Можно целый день вести один и тот же разговор, а собеседника рядом вовсе нет. Придумывать, что скажешь, что он, скорее всего, ответит, и даже что надо было сказать в прошлый вторник в 16:40, когда, конечно, лучший ответ пришёл тремя часами позже. Можно всё себе прекрасно объяснить и всё равно при мысли о завтрашнем разговоре чувствовать то же сжатие в животе. Ум историю уже понял. Тело, очевидно, сообщения ещё не получило.
Именно с этой разницей и работает эта комната. Ты выбираешь конкретную ситуацию и называешь её своими словами: «Я волнуюсь из-за завтрашнего разговора», «Я злюсь каждый раз, когда вспоминаю, что мне сказали», «Когда звонит телефон и я вижу это имя, я сразу напрягаюсь», «Я знаю, что надо принять решение, но стоит о нём подумать, и живот сжимается». Не нужно звучать мудро, духовно или как человек, только что написавший книгу о себе. Нужно, чтобы фраза была правдой для тебя.
Дальше начинается ТЭС — техники эмоциональной свободы. Повторяя свою фразу, ты по очереди постукиваешь по девяти точкам на лице и теле, тем же, что используются в акупрессуре. Так внимание остаётся на конкретной реакции, за которой ты следишь, вместо того чтобы снова превратить её в получасовой разговор с самим собой.
Перед первым кругом ты оцениваешь её от 0 до 10. Не «насколько велика моя проблема», потому что жизнь редко так удобно укладывается в одну цифру, а насколько сильна твоя реакция на неё прямо сейчас. Если от одной мысли о разговоре уже есть напряжение и ты назвал бы это восьмёркой, начинаешь с восьми. Делаешь круг и проверяешь снова. Может быть 5, может быть 3, может снова 8. Именно поэтому число интересно: ты не гадаешь, изменилось ли что-то, а сравниваешь, каким был несколько минут назад и какой ты сейчас.
Если число не изменилось, это тоже сведение. Возможно, первая фраза просто не настоящая тема. Ты начал с «Я волнуюсь из-за разговора», а чуть позже понимаешь, что на самом деле злишься из-за того, как с тобой обошлись. Или думаешь, что боишься звонка, а настоящая мысль — «А вдруг я услышу ответ, который не хочу слышать?». Тогда следующий круг начинается уже с другого места.
И именно поэтому здесь ты не получишь готовый текст, написанный для всех. В интернете хватает фраз, которые звучат прекрасно и не имеют ничего общего с тем, что ты почувствовал сегодня утром. Фразы создаются из твоих слов, из конкретной ситуации и из твоей реакции на неё. Потому что между «я боюсь будущего» и «я боюсь открыть то письмо» огромная разница. А тело обычно прекрасно знает, какая из двух настоящая.
Платится новая ситуация — 3,33 €. Все последующие круги по ней свободны, сколько бы раз ни понадобились, потому что её фразы уже созданы. Видящий получает одну новую ситуацию каждый месяц, Посвящённый — две.
Постукивание помогает успокоиться и яснее увидеть, что именно тебя тревожит. Это не лечение и не замена врача. Если ситуация тяжёлая — утрата, насилие, то, что сваливает тебя каждый раз, стоит о нём вспомнить — говори о ней с живым человеком: с близким, рядом с которым тебе спокойно, или со специалистом. Экран годится для повседневного; для тяжёлого он слабый помощник.